Sănătate
Ce înseamnă un stil de viață sănătos - cum poți avea o viață echilibrată
July 06, 2020
Când auzim că este ideal să avem un stil de viață sănătos, mulÈ›i dintre noi ne ducem cu gândul la dietă alimentară È™i implicit restricÈ›ii. Însă, în realitate, a avea o viață sănătoasă cu un regim de viață echilibrat implică mai multe aspecte de care trebuie să È›inem cont în mod regulat. Iată ce presupune un stil de viață sănătos.
NoÈ›iunea de stil de viață sănătos ne duce cu gândul la o viață perfectă, fără nicio afecÈ›iune ori boală. Însă, OrganizaÈ›ia Mondială a Sănătății (OMS) defineÈ™te, de fapt, sănătatea ca o “bunăstare fizică, mentală È™i socială completă È™i nu doar absenÈ›a bolii”.
A avea un stil de viață sănătos înseamnă a avea în permanență grijă pentru a te simÈ›i bine, a fi productiv în colectivitate È™i a scădea riscul de boli, deoarece sănătatea fizică È™i cea psihică sunt pe deplin conectate.
Mișcarea
Un element esenÈ›ial ce întreÈ›ine sănătatea È™i previne apariÈ›ia mai multor tipuri de afecÈ›iuni. Ce înseamnă miÈ™care zilnică? Auzim de la specialiÈ™ti că este recomandat, pentru un stil de viață sănătos, să facem zilnic miÈ™care, cel puÈ›in 30 de minute.
Însă, pentru că nu toÈ›i suntem adepÈ›ii mersului la sală pentru a face exerciÈ›ii fizice, asta nu înseamnă că nu putem face miÈ™care pentru a ne proteja sănătatea. Cum? Mersul simplu într-un ritm alert creÈ™te ritmul cardiac, iar asta ajută la consolidarea muÈ™chilor È™i oaselor, dar È™i la controlul colesterolului, glicemiei È™i tensiunii arteriale, dar È™i mersul pe bicicletă, pe role, pe trotinetă, alergatul uÈ™or în aer liber sunt opÈ›iuni favorabile pentru miÈ™care È™i sănătate.
AÈ™adar, cea mai simplă È™i la îndemână metodă de a face miÈ™care este mersul pe jos. Te relaxează, te ajută să scapi de stres È™i griji cotidiene È™i poate fi făcut zilnic în completarea treburilor zilnice. Renunță să mai mergi cu mijloacele de transport în comun È™i fă miÈ™care pe jos.
De câteva ori pe săptămână renunță să mergi cu maÈ™ina în anumite locuri È™i fă miÈ™care. Nimic mai simplu. Te-ar ajuta să È™tii È™i ce înseamnă greutatea ideală. CiteÈ™te ce înseamnă, cum se calculează È™i ce alimente sunt incluse într-un stil de viață sănătos.
Dieta echilibrată
Din păcate nu există o dietă perfectă pe care o putem urma cu toÈ›ii pentru a fi sănătoÈ™i, deoarece fiecare dintre noi avem cerinÈ›e nutritive diferite pentru a ne menÈ›ine în formă. Însă, ce înseamnă o dietă echilibrată, termen ce este general valabil pentru noi toÈ›i? O dietă care ne oferă aportul zilnic de nutrienÈ›i, proteine, carbohidraÈ›i, vitamine, minerale, grăsimi È™i apă. AÈ™adar, o dietă echilibrată pentru un stil de viață sănătos trebuie să includă alimente variate: fructe legume, carne slabă È™i nu procesată, un consum moderat de zahăr È™i alcool.
ÎÈ›i recomandăm să citeÈ™ti È™i care sunt vitaminele de care avem nevoie pentru un organism sănătos.
Activitate socială și echilibru mental
Viața socială activă este un aspect ce face parte din baza sănătății. O izolare socială nu te face mai sănătos, din contră poate duce la o deteriorare a abilităților tale fizice și psihice, lucruri ce pot duce la afecțiuni grave pe viitor, chiar și demență. Așadar, nu te izola de prieteni, ci fă-ți timp pentru ei.
Echilibrul mental
Bunăstarea emoțională și psihologică este un alt element de bază pentru un stil de viață sănătos. Pentru a putea dezvolta relații sociale și pentru a putea face față provocărilor zilnice personale și profesionale este esențial să ai o sănătate mentală optimă și să stai departe, pe cât posibil, de stres. De asemenea, oboseala acută și stările frecvente de anxietate sunt semne ce pot indica faptul că sănătatea mentală nu se află în parametrii normali, așa că odihnește-te suficient și stai departe de gânduri negative.
Stimulare intelectuală
Un creier sănătos este o minte antrenată zilnic, pentru că nu doar corpul are nevoie de mișcare fizică pentru a se simți bine. Pentru a preveni apariția afecțiunilor grave precum demență, stimularea intelectuală te va ajuta să-ți menții buna funcționare a întregului organism. Găsește-ți întotdeauna subiecte noi de citit, alege domenii care-ți sporesc capacitatea de concentrare și învăță în permanență lucruri noi.
Renunță la obiceiuri toxice
NopÈ›i nedormite, alcool, tutun È™i un stil de viață dezechilibrat, toate pot avea efecte negative asupra sănătății. Consumă întotdeauna cu moderaÈ›ie alimente care È™tii că nu-È›i aduc nicio valoare nutriÈ›ională È™i odihneÈ™te-te suficient, cel puÈ›in 8 ore pe noapte. Ia o pauză de la activitățile cotidiene care îÈ›i aduc un stres în plus È™i conectează-te la ceea ce contează cu adevărat: timpul tău.
Care sunt beneficiile unui stil de viață sănătos
Să ai un stil de viață sănătos ce implică obiceiuri echilibrate îți va permite să rămâi în permanență activ și conectat la lucrurile care îți plac cu adevărat. Șansele de reușită cresc odată cu o viață împlinită pe toate planurile. Toate aceste elemente compun un stil de viață sănătos și echilibrat. Dozează-ți cu atenție activitatea fizică, alimentația, odihna, relaxarea, pasiunile și preocupările zilnice, pentru că toate aceste elemente te vor ajuta să fii cu adevărat fericit și mulțumit.
