Smoothie-ul este o băutură delicioasă și răcoritoare pe care o poți prepara foarte ușor chiar la tine acasă. Profită de sezonul cald și de fructele minunate pe care acesta ni le dăruiește și prepară-ți smoothie-uri cu căpșune, cireșe, zmeură, caise și tot ce îți mai place.
Un smoothie consumat constant oferă nenumărate beneficii: ajută la arderea grăsimilor, întărește sistemul imunitar, hidratează și menține pielea sănătoasă etc. În plus, acesta poate fi consumat în oricare parte a zilei, ba chiar poate înlocui o masă atunci când ești pe fugă sau pur și simplu vrei să îți prepari ceva rapid și sănătos.
Pentru un smoothie delicios, este bine să ții cont de câteva sfaturi:
1. Alege o băutură de bază. Folosește apă filtrată, apă de cocos sau băutură fără lactoză (lapte de ovăz, lapte de migdale, lapte de caju).
2. Folosește fructe congelate. Pentru un smoothie răcoritor, pe lângă fructele proaspete este recomandat să folosești și fructe congelate. Le poți cumpăra de la supermarket sau le poți congela chiar tu.
3. Combină fructele cu verdețuri și legume. Smoothie-urile oferă combinații nenumărate așa că fii creativ și adaugă de la spanac, busuioc și mentă proaspătă la varză, zucchini sau conopidă. Toate vor contribui la o porție în plus de fibre și nutrienți.
4. Adaugă și grăsimi bune. Grăsimile bune contribuie la o mai bună absorbție a vitaminelor și nutrienților din fructe și legume. Poți adauga avocado, unt de migdale, ulei de cocos sau o varietate de semințe cum sunt semințele de chia, in, maca sau cânepă.
Și pentru că e bine să consumăm fructe proaspete, vă propunem 3 rețete de smoothie-uri cu fructe de sezon.
Adaugă toate ingredientele într-un blender de mare putere până când compoziția este omogenă și cremoasă. Poți adăuga piersici tăiate mărunt, semințe de chia și frunze de mentă pentru decor.
Cantitatea ingredientelor poate fi modificată în funcție de marimea vasului sau numărul de persoane pentru care prepari smoothie-ul.
În luna mai, profită de oferta LaDoiPași pentru a-ți prepara smoothie-ul: cumpără Alpro băutură de migdale la 1L și primești în plus încă o cutie de Alpro băutură de ovăz la 1L (3.5% grăsimi).
Se serveste rece, este delicios!
Pofta buna!
Ce spuneți, ne răsfățăm zilele acesta cu ceva bun? Poate în ultimul timp lucrurile ne-au mers bine, și atunci vrem să ne răsplătim, sau nu au mers pre...
Vezi rețeta completăButter chicken sau pui cu unt în stil indian este o rețetă delicioasă, ce poate fi preparată oricând vrei să aduci aromele orientale în bucătăria ta. ...
Vezi rețeta completăAstăzi vă propun o rețetă simplă de plăcintă cu brânză sărată și foi subțiri, care se face foarte repede și ușor, pentru a începe ușor și nou...
Vezi rețeta completăTiramisu este printre cele mai celebre deserturi din lume. Faima lui a depășit de mult granițele Italiei și acum îl putem savura în orice colț de lume....
Vezi rețeta completă