Metode de relaxare vara

Vara este anotimpul vacanțelor. Pentru că am și crescut cu vacanța de vară pe tot parcursul școlii, ne-am obișnuit să ne deconectăm de muncă, să ne relaxăm și să vrem să ne distrăm. Vara este și mult soare afară, copacii înverziți, florile înflorite, iarba verde, marea caldă și munții mai prietenoși. Este perioada festivalurilor, a concertelor și proiecțiilor de film în aer liber, a teraselor și piscinelor. Atâtea atracții… timp și bani să fie pentru toate. Așa că ne-am gândit să vă propunem mai jos câteva idei de petrecere a timpului liber vara, care să vă aducă mai multă relaxare sau distracție, cu un buget redus.

Planificarea activităților din timp

Ați observat cum nu doar mersul în locuri frumoase vă aduce bucurie, dar și perioada de așteptare de dinainte? De aceea, este util să planificăm cu cât mai mult timp înainte unele activități plăcute, ca să avem timp mai mult de bucurie și până ca ele se întâmple. Este util să facem și lucruri spontane din când în când, dacă ne place asta, fiindcă surprizele pot să ne aducă adrenalină și bucurie și ele. Poate cel mai util este să îmbinăm cele două tipuri de activități: planificate și spontane. Primele ne aduc siguranță, celelalte un sentiment de aventură și adrenalină. Și ambele, dacă sunt plăcute, ne aduc bucurie.

Activități care ne relaxează

Printre activitățile pe care ni le propunem din timp sau pe care le facem spontan este bine să se numere și diverse tehnici sau metode de relaxare. Mintea noastră este de obicei într-o continuă alergare și mereu invadată de griji, probleme, stres. De aceea, este important, din când în când, să facem în mod voit câte o pauză, chiar dacă grijile și problemele nu s-au terminat, tocmai ca să avem grijă de noi și să putem fi apoi mai disponibili și inventivi, să le rezolvăm cu mai mult succes. Prin urmare, exercițiile de relaxare a creierului sunt o idee foarte bună:

1. Meditația ghidată

Caută un filmuleț cu o meditație ghidată, sau doar alege un loc liniștit, în care să stai comfortabil, unde să pui o muzică instrumentală liniștitoare, să închizi ochii și să-ți imaginezi cum îți relaxezi fiecare parte a corpului și apoi te plimbi printr-un loc preferat. Meditația ghidată, sau imageria dirijată, este atunci când cineva (dar se poate și singur) “te plimbă” prin anumite locuri. Această plimbare a minții este foarte relaxantă de obicei, pentru că te “teleportează” într-un loc preferat, sigur, fără toate problemele legate de drumul până acolo, bagaje, alte persoane, etc. și te deconectează de problemele mediului înconjurător.

Exemplu: Începem să ne relaxăm picioarele… tălpile picioarelor… gleznele… ne relaxăm tibia picioarelor… genunchii… coapsele… ne relaxăm șoldurile… abdomenul… ne relaxăm degetele de la mâini… palmele… antebrațele… ne relaxăm brațele… pieptul… umerii… ne relaxăm gâtul… maxilarul… fața… ne relaxăm întreg capul… și suntem acum pregătiți să facem o scurtă călătorie în locul nostru preferat… pe plajă… într-o zi însorită de vară… dar cu destulă umbră unde să ne relaxăm… cu copaci… plaja este goală… dar ne simțim în siguranță… suntem doar noi și marea… care parcă vorbește cu noi prin valurile ei… se aude adierea vântului… foșnetul frunzelor de palmier… simțim sub tălpi nisipul fin… miroase a nisip încins și a apă sărată de mare, a flori de iasomie și a ananas… avem un hamac și un șezlong la umbră… un cocktail de ananas și cocos… putem să ne punem în hamac și să ne legănăm… privind cei câțiva norișori de pe cer… etc.

2. Desenatul, pictatul sau coloratul

O altă activitate foarte plăcută este desenatul, pictatul sau coloratul. Putem să ne propunem în mod special să facem asta, prin a ne stabili o zi și o oră, un loc liniștit, unde, din nou, să punem o muzică instrumentală relaxantă, să ne “înarmăm” cu foi, creioane, carioci, sau acrilice, pensule, apă și eventual cărți de colorat - putem alege din cele pentru copii (care sunt mai ușoare), sau pentru adulți (cu mai multe detalii).

Un alt lucru pe care îl putem face este un jurnal ilustrat, pentru care avem nevoie de creion sau pix negru cu gel, acuarele și o pensulă cu apă în ea, un caiet cu foi groase, pe care să le luăm cu noi când ieșim la plimbare și cu care să suprindem un loc care ne place. În timp, el va deveni ca un jurnal al locurilor frumoase pe care le-am văzut și în fața cărora am stat mai mult, pe care le-am privit mai atent decât dacă am fi făcut doar o fotografie.
Luna aceasta în magazinele LaDoiPași instrumentele pentru desen și pictură au intrat în Zodia Cumpărăturilor! Găsești creioane colorate, pensule și acuarele la prețuri foarte mici!

3. Gătitul pentru un blog culinar

Atunci când avem un proiect personal ne putem simți deopotrivă motivați și încântați atunci când arătăm și altora creațiile noastre. Putem vara asta să începem un blog culinar unde să punem rețetele noastre preferate, cu poze și povești: cum am aflat de acea rețetă, ce înseamnă pentru noi, ce gust are ce am făcut, etc. Dacă simțiți că este mai ușor să faceți filmulețe și vă pricepeți la platformele de socializare, le puteți pune direct acolo. Totuși, un blog ajută prin faptul că poate fi ca un caiet de rețete, așa cum era pe vremuri și puteți scrie acolo mai ușor poveștile legate de felurile de mâncare sau deserturi pe care le faceți. 

Pentru inspirație, vedeți aici mai multe rețete marca LaDoiPași.

Zile însorite, pline de bucurie să aveți!