Începând de pe data de 2 martie am intrat în Postul Paștelui sau Postul Mare, așa cum este cunoscut de către credincioși. Este considerat cel mai lung și aspru post dintre cele patru mari posturi ale Bisericii Ortodoxe și se încheie pe data de 19 aprilie, în ziua de Paște 2020.
Postul Paștelui este considerat unul dintre cele mai dure posturi, deoarece se postește pe toată perioada de carne și lactate. Există doar două zile de dezlegare la pește, în ziua de Buna Vestire și Florii. Conform tradițiilor bisericești, Postul Paștelui este împărțit în două perioade:
Pe lângă restricția mai multor alimente, carne, ouă, brânză, lapte, pește, credincioșii adoptă și o atitudine spirituală și se roagă pentru purificare sufletească.
Pentru fiecare dintre noi, perioada Postului poate fi experiență atât din punct de vedere spiritual, cât și o experiență detoxifiantă pentru organism. Odată cu renunțarea la anumite alimente, Postul este o curățenie pe care o facem pentru organism și suflet, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Vei elimina toxinele, pielea va căpăta un aspect sănătos, iar starea generală a organismului va fi mult mai bună.
Alimentația sănătoasă din timpul postului este un factor ce contribuie la curățarea organismului de orice impurități, ce pot fi dăunătoare pe termen lung. Trecem de la perioada de iarnă, când alimentația a fost mai grasă, la alimentația de primăvară, când urmează să consumăm mai multe fructe și legume, dar și diferite combinații de alimente care pot suplini lipsa produselor de origine animală. Perioada Postului poate fi privită drept o perioadă de recuperare, care îmbunătățește sănătatea într-un timp relativ scurt.
Specialiștii în nutriție recomandă un regim echilibrat pe perioada Postului și nu în ultimul rând o hidratare optimă, cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi.
Iată și o listă cu alimente sănătoase pe care este indicat să le consumi pentru curățarea organismului în timpul Postului:
Sunt surse importante de vitamine, fibre, minerale, proteine și oferă senzația de sațietate pe termen lung. Printre cele mai recomandate legume amintim:
Sunt surse excelente de carbohidrați și fibre și ajută la scăderea colesterolului, dar și la prevenirea formării cheagurilor de sânge ce pot duce la apariția infarctului ori accidentelor vasculare. Printre cele mai bune cereale amintim:
Majoritatea grăsimilor din soia sunt nesaturate, grăsimi sănătoase, care ajută la reglarea nivelului de colesterol și implicit protejarea inimii. Printre cele mai indicate produse se recomandă:
Mic dejun
Pentru prânz:
Pentru cină:
Gustări recomandate în perioada de curățare a organismului
Pentru cine nu este recomandat postul/detoxifierea organismului
Persoanele în vârstă, femeile însărcinate și cele care alăptează, dar și copiii au nevoie de un consum ridicat de calorii, iar perioada postului poate duce la eventuale dezechilibre hormonale ori metabolice.
Este indicat ca înainte de orice cură să ai părerea avizată a medicului specialist, în urma unori analize amănunțite
Te așteptăm în cel mai apropiat magazin #LaDoiPași pentru a te bucura de produse proaspete pentru o alimentație sănătoasă pe toată durata Postului.