10 Idei de Mâncare Sănătoasă și Gustoasă pentru Seară

În funcție de cum ne-a fost ziua, seara vrem să ne distrăm sau să ne relaxăm. Dar să nu uităm că dacă o masă bună ne poate aduce multă plăcere, mâncarea prea grea ne poate crea neplăceri mai târziu. Somn agitat sau prea puțin, creștere în greutate, probleme cu colesterolul, sau pancreasul, etc. De aceea, e important să planificăm gustări cât mai sănătoase, să nu mâncăm prea mult seara sau prea aproape de culcare. Venim astăzi către tine cu 10 idei de mâncare sănătoasă, dar și gustoasă pentru seara.

Mâncare Sănătoasă pentru Seri Ușoare

Aici am scris mai multe idei de alimente care pot combate stresul, dacă ai avut o zi grea, poți începe cu ele: să le ai mereu în frigider și să le adaugi în rețete de tipul celor de mai jos.

1. Salată cu Spanac, Goji și Almette cu Verdeață

Pentru o salată ușoară și plină de nutrienți, încearcă o combinație de frunze proaspete de spanac cu fructe goji proaspete. Frunzele de spanac sunt bogate în fier, calciu și vitaminele A și C, iar goji oferă un plus de antioxidanți, vitamina A și o aromă ușor dulce-acrișoară. Adaugă puțin Almette cu verdeață pentru cremozitate și o textură fină (e la ofertă luna asta în magazinele LaDoiPași!), iar preparatul va deveni și mai savuros.

2. Supă Cremă de Legume de Post

O supă cremă de legume este o alegere potrivită pentru o cină ușoară și hrănitoare. Poți folosi legume de sezon, precum morcovi, dovlecei, cartofi și puțin praz, fierte și mixate până la o consistență cremoasă. Adaugă câteva mirodenii și ierburi aromatice pentru un plus de gust. Această mâncare de post este ușoară și are puține calorii, dar oferă multe fibre și vitamine.

3. Ciuperci la Grătar cu Almette cu Smântână

Ciupercile la grătar sunt o altă opțiune delicioasă și ușoară, potrivită pentru cină. Poți folosi un mix de ciuperci champignon, pleurotus sau portobello, creând astfel o varietate de textură și gust. Servește-le cu o lingură de Almette cu smântână pentru un contrast cremos. Ciupercile sunt o sursă excelentă de proteine vegetale și minerale, perfecte pentru o cină echilibrată.

Ți-am făcut poftă de gătit? Luna asta îți oferim și uneltele de care ai nevoie ca să faci din gătit o plăcere! Redescoperă pasiunea gătitului!

Idei de Mâncare Sănătoasă în Sezonul Friguros

Poți mânca sănătos și ieftin cu produse locale! Vezi mai jos mai multe idei de rețete pe care le poți pregăti foarte repede seara, când ajungi acasă:

4. Tocăniță de Fasole Verde

Trebuie doar să fierbi fasolea împreună cu ceapă, usturoi și o roșie, iar pentru un plus de cremozitate poți adăuga Almette cu verdeață. Tocănița este o opțiune hrănitoare și caldă, perfectă pentru serile reci de iarnă!

5. Mămăligă cu brânză de capră și roșii coapte

Pentru o cină gustoasă și sățioasă, prepară o mâncare tradițională cu produse locale, cum ar fi mălaiul, brânza și roșiile. Acest preparat este ușor, hrănitor și foarte potrivit pentru o masă de seară relaxantă. Pune roșiile la cuptor puțin crestate, cu puțin ulei și usturoi, prepară mămăliga și adaugă brânza peste ea cât e fierbinte, alături de roșii. Delicios!

6. Tăieței cu ou, Spanac și Almette cu Verdeață

Tăiețeii cu spanac și Almette sunt o altă alegere excelentă pentru cină. Fierbe tăiețeii, adaugă spanac proaspăt sau congelat și combină-le cu Almette cu verdeață pentru o textură cremoasă și delicioasă. O minune!

7. Tocăniță de fasole cu Legume de Sezon

Fasolea este bogată în proteine vegetale, fiind perfectă pentru o masă de seară hrănitoare și ușoară. Prepară o tocăniță cu fasole, ceapă, morcov și ardei gras. Fasolea e sățioasă, iar legumele oferă o paletă de gusturi plăcute. 

Mâncare de Seară Sănătoasă pentru un Somn Liniștit

Uite și câteva rețete pe care le poți adăuga la pachețelul de școală!

8. Quinoa cu Legume Sotate și Semințe de In

Quinoa este o sursă bogată de proteine complete, ideală pentru cină. Fierbe quinoa și servește-o cu legume sotate – morcov, broccoli și dovlecel – stropite cu puțin ulei de măsline. Adaugă o mână de semințe de in pentru un plus de omega-3, benefic pentru relaxare și o digestie ușoară. 

9. Salată de Năut, Castraveți și Fructe Goji Proaspete

Pentru o salată fresh, combină năutul cu castraveți și fructe goji proaspete. Năutul este plin de proteine și fibre, iar fructele goji proaspete adaugă o notă dulce-acrișoară, completând perfect acest preparat simplu și hrănitor. Această salată este sățioasă și ușoară, fiind perfectă pentru o cină târzie și o digestie ușoară.

10. Budincă de Chia cu Fructe Proaspete

Dacă îți dorești o cină ușoară, încearcă o budincă de chia cu lapte vegetal, servită cu fructe proaspete de sezon, precum gutui sau pere. Semințele de chia sunt bogate în fibre și oferă o sațietate de lungă durată, iar fructele proaspete adaugă vitamine și un gust plăcut. 

Sperăm că te-am inspirat cu ideile noastre de rețete ușoare pentru seară și că o să le savurezi în curând. O altă idee, ca să nu mai simțiți nevoia să mâncați mult: să pregătiți activități noi și plăcute pe care să le faceți seara cum este un boardgame sau un puzzle! În magazinele LaDoiPași găsești Puzzle România cu 240 de piese luna asta, la ofertă. Vezi care sunt toate ofertele noastre aici!